MEDITACION:ambiente y consejos

 BENEFICIOS DE LA MEDITACIÓN: 

Los beneficios de la meditación son:

  • Paz interior
  • Se desbloquea tu mente
  • Se estimulan zonas del cerebro desconocidas
  • Se estimula el sistema inmune y la auto curación
  • Aumenta las capacidades intelectuales y la memoria.
  • Encontrar tu esencia y conectar con la fuente

CÓMO PRACTICAR MEDITACIÓN

Meditar tiene muchos beneficios, si además preparas un buen ambiente, el meditar puede resultarte mucho más fácil.

CONSEJOS PARA PREPARAR EL AMBIENTE:

✔️ Busca un lugar libre de ruidos, donde reine la buena energía y la paz.

✔️ Ropa cómoda, sin nada que te oprima, apreté … y sin reloj.

✔️ Prepara el ambiente con incienso del olor que te guste, el incienso te ayuda a alcanzar estados superiores de conciencia y a dejar de pensar.

✔️ Las velas de color violeta o blanco son las más utilizadas para esta práctica.

incienso-meditacion

✔️ Ideal un cojín de meditación ( zafu) para meditar en el suelo. Se puede meditar en cualquier postura, pero la postura de loto es la más adecuada para meditar. Los cojines de meditación de cáscara de espelta se ajustan más fácilmente a la forma de tu cuerpo y te dan la sensación de estar más conectado a la tierra, además de mayor comodidad. Evitarás que se te duerman las piernas.


✔️ Otra fórmula es recitar mantras. Puedes comenzar con el famoso “Om”. Es muy sencillo y transporta fácilmente a un estado de concentración, meditación y unión. O también música de relajación. visualizaciones guiadas etc…

 

CÓMO INICIARSE EN LA MEDITACIÓN:

Cualquier persona puede iniciarse en la práctica de la meditación, la idea de que la meditar cuesta esfuerzo es errónea, cuando lo pones en práctica cada vez fluye mejor y se consiguen mejores resultados.

✔️ Empieza observando tu respiración. La respiración es la fuente de la vida, es el nexo de unión ente nuestro cuerpo y nuestra mente.

✔️ Para iniciarte empieza por periodos cortos de 10 o 15 mimutos ya tendrás tiempo de alargar las sesiones.

✔️ La meditación es entrenamiento, al principio te costará silenciar tu mente, no te preocupes, no te desanimes, sigue adelante, poco a poco tu mente se irá silenciando, puedes ayudarte de la repetición de mantras para conseguirlo.

✔️ Evita practicar la meditación después de una comida densa.

✔️ las mejores horas para meditar son por la mañana temprano al despertar o por la noche, pero tu mismx irás encontrando tus mejores horas.

✔️ Importante cerrar los ojos para conectar y sentir. A partir de aquí dejarse llevar.

✔️ Si eres nuevx te será más fácil comenzar con meditaciones guiadas.

SENSACIONES AL MEDITAR

Al meditar puedes sentir diferentes sensaciones, todas ellas normales, algunos son:

  • Frio: Tu conciencia se está proyectando fuera de tu cuerpo. Estás soltando miedos
  • Bostezos: Estás soltando tensiones
  • Lágrimas: No las reprimas, te estás liberando de emociones reprimidas, a través de la meditación las estás equilibrando.
  • Presión en la cabeza: Es tu chakra corona, está habiendo un despertar, un salto cuántico.
  • Sensación de salir del cuerpo: Estás sintiendo tu cuerpo energético
  • Miedo: Confía y deja que salga todo lo que tenga que salir.
  • Calor: Es tu yo superior,tus Guias estan contigo.
  • Dolores en diferentes partes: Al relajar tu cuerpo, la zona donde sientas dolor hay que ver con que chakra se relaciona y con que emoción .

Esperamos haberte ayudado y nos vemos en los siguientes post ¡Gracias!

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